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L’autostima, fattore trainante o irritante nel tennis?

Avere autostima di sé è di sicuro un aspetto importante nel tennis e nella vita in genere, ma talvolta la troppa autostima diventa irritante e controproducente sia a livello umano che di relazioni.

Nel tennis è importante? Si sicuramente avere fiducia di sé e nei propri mezzi influenzano la performance del giocatore o giocatrice. Ma attenzione autostima non significa avere un atteggiamento denigratorio dell’avversario o sottovalutarlo, ma accettare positivamente i suggerimenti, essere contenti del proprio gioco e aspirare a migliorare costantemente, così si è più stabili emotivamente e fiduciosi nelle capacità di vincere.

Ma il giocatore non può essere lasciato da solo nel creare una buona autostima, sono importanti sia la famiglia che gli allenatori. Il feedback che arriva da questi deve essere positivo e costruttivo, perché critiche e giudizi negativi possono minare la fiducia del giocatore.

Anche la motivazione è legata all’autostima: un giocatore motivato, che vede il miglioramento personale come un obiettivo, tende ad avere una maggiore autostima. Trovare e mantenere la motivazione nel tennis è fondamentale per migliorare le proprie prestazioni e godersi il gioco.

Possono essere d’aiuto le tecniche di mental training, le strategie come la definizione degli obiettivi (goal setting), la gestione dei pensieri e l’uso di rituali pre-partita. Meglio definire e stabilire obiettivi specifici, misurabili e raggiungibili; capire cosa ci piace davvero del tennis; visualizzare il successo; mantenere un atteggiamento positivo, anche le sconfitte possono essere utili per capire dove migliorare.

Inoltre avere una routine di allenamento regolare può aiutare a mantenere la disciplina e la motivazione; così come allenarsi divertendosi con amici o sotto la guida di un coach; inoltre ricordiamo che il tennis non è solo un’attività fisica, ma offre anche numerosi benefici mentali, come la riduzione dello stress, il miglioramento dell’umore e l’aumento della concentrazione.

Per rimanere concentrati durante una partita provate a visualizzare ogni colpo prima di eseguirlo; oppure fate respirazioni profonde e lente che aiutano a calmare la mente; oppure provate a ripetere frasi semplici come “gioca un punto alla volta”.

Ma se proprio si è in un periodo di stallo o demotivazione cercate di prenderlo come un’opportunità per rivedere gli obiettivi prendendo una pausa e facendo qualcosa di completamente diverso.  

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