Ci sono dei momenti durante il periodo di allenamento in cui il corpo lancia dei segnali, talvolta sono solo una stanchezza passeggera, altre volte sono il sintomo di una situazione più grave che non si deve trascurare. Stiamo parlando della sindrome da overtraining o sovrallenamento.
Come capire i segnali
Quali sono dunque i segnali da non trascurare e a cui prestare attenzione? Ad esempio episodi più o meno frequenti di tachicardia, un battito cardiaco accelerato, anche a riposo; ma anche irritabilità o apatia; insonnia e talvolta sintomi di depressione; mancanza di appetito e una perdita di peso repentina; e nelle donne, amenorrea; dolore muscolare persistente.
Cos’è l’overtraining
In breve la sindrome da sovrallenamento o overtraining è una condizione di affaticamento cronico, una condizione fisiologica di squilibrio derivante da sforzi fisici intensi e ravvicinati, in questa situazione l’organismo non riesce a recuperare le energie e a smaltire lo sforzo, sia a livello fisico che psicologico. E’ una situazione fisica, comportamentale ed emotiva che si ha dunque quando il volume, l’intensità e la frequenza dell’esercizio fisico di un individuo superano la sua capacità di recupero.
Come si cura
In casi più gravi e in atleti professionisti il processo di recupero è seguito da specialisti, ma nella maggior parte dei casi basta solo introdurre sali idrosalini e multivitaminici, da assumere regolarmente ma non continuamente; maltodestrine e amminoacidi ramificati.
Ma è soprattutto fondamentale capire che sono necessari un programma di allenamento vario, dei periodi di riposo e recupero adeguati.
